Tečaj meditacije
Vsi se kdaj izgubimo v toku svojega življenja, ujeti v nenehno skrb in načrtovanje, postajamo odvisni od presoje drugih.
Si prizadevamo izpolnjevati zahteve in reševati probleme. To postane naš vsakdan. Ko smo ujeti v tem toku, lahko preprosto izgubimo izpred oči tisto, kar je najbolj pomembno. Pozabljamo, po čem hrepenimo. Pozabljamo nase in to kdo smo.
Življenjska spremembe in težavna obdobja, so priložnost za samospoznanje. Kaj je tisti recept za umirjeno in srečno življenje, kako ne biti žrtev in ponavljati vedno istih napak. Samospoznanje pomaga razumeti zakaj se nam v življenju pojavljajo določene situacije, odnosi, ljudje,...
Katera čustva te vodijo, kateri odnosi te bremenijo, kakšni so vzorci ravnanja in kako ti vplivajo na vaše odločitve.
Ne zapiraj se v omejujoče občutke same-ga sebe. Podari si dar, ohranjati naravno svobodo svojega bitja.
Meditacije so je primerne tudi za osebe, ki še nimajo izkušenj z meditiranjem. So preproste in nezahtevne. Predznanje ni potrebno.
TEČAJ MEDITACIJE
Tečaj meditacije in čuječnosti poda številne tehnike za pomoč pri obvladovanju stresa in bolečine ter izboljšanju odnosov. Pojasnimo, od kod prihaja naše trpljenje, podrobno pogledamo naše misli in čustva ter kako nam vladajo.
Ta tečaj je primeren za tiste, ki komaj razmišljate o pričetku meditiranja, tiste, ki imate za seboj nekaj neuspelih poskusov ali tiste, ki želite odpraviti določeno težavo kot je strah ali tesnobo, če želite izboljšati odnose, se umiriti, izboljšati spanec, premagovati kronične bolečine, se vzljubiti ali si želite osebnostne rasti.
Tečaj zajema osnove meditacijskih tehnik in druge holistične tehnike za dosego bolj povezanega odnosa s sabo. Tehnike pozornosti in sprostitve se naučite vključiti v vsakdanje življenje in tako hitro prinesejo precej globoke rezultate, ki "spreminjajo življenje".
V 8-ih tednih se skupaj lotimo najefektivnejših dihalnih in meditacijskih tehnik, ki pripeljejo čuječnost in meditacijo v vaše življenje, da jo spoznate, se je naučite na preprost način in zaživite na nov način.
Tečaj zajema 8 tednov meditacije online ali v živo:
- Dostop do vodenih meditacij 24/7 na našem portalu Mar Zate
- Podporo in individualno svetovanje po potrebi
- Tečaj v majhni skupini za bolj oseben odnos in boljše rezultate
- Preproste dihalne vaje za umirite in sprostitev
- Mentalne tehnike za obvladovanje stresa
- Meditacijo za boljši spanec
- Body Scan meditacijo
- R.A.I.N. meditacijo
- Čuječnost in izboljšanje odnosov
- Meditacijo sočutja in ljubeče pozornosti
- Vizualizacijo – spodbujanje kreativnega dela uma in manifestiranje
- Dihalne vaje za izboljšanje zdravja in dvig energije
Na tečaju se konkretno lotimo tem:
Osnova in zgodovina meditacije in čuječnosti
Učinek naših misli, občutkov in čustev
Ohranjanje osredotočenosti
Samopodoba
Prijateljevanje s čustvi
Učinki neprekinjenega razmišljanja
Naše misli proti naši realnosti
Moč pozornosti
Biti v tukaj in zdaj
Potrditev, sprejetje, spuščanje navezanosti
Osnovni tečaj meditacije traja 8 tednov, srečanja bodo potekala vsak ponedeljek ob 19.15.
Eno srečanje traja do 75 minut. Zajema uvodni nagovor, razdelamo določeno tematiko, ki je tudi vodilo za tisto uro in skupaj naredimo meditacijo.
Če vam kdaj ne uspe se pridružiti na meditaciji, bodo na voljo online posnetki posamezne teme in meditacije.
Cena tečaja je 160,00€ v živo in 130,00€ online.
Za prijave do 5.3.2022 se upošteva 15% popust.
Število udeležencev v živo in online je omejeno na 10 oseb.
Se želite pridružiti? Pustite nam sporočilo in vas osebno kontaktiramo.
