
Meditacija za boljši spanec

Včasih ste lahko tako ujeti v stres, da se ne zavedate, da je fizično nelagodje, na primer glavobol, bolečine v hrbtu in ramenih ter napete mišice, povezano z vašim čustvenim stanjem.
Meditacija skeniranja telesa je dober način za sprostitev napetosti, ki se je morda niti ne zavedate. Skeniranje telesa vključuje pozornost na dele telesa in telesne občutke v postopnem zaporedju od stopal do glave.
Skozi meditacijo ozavestite vsak del telesa in opazite bolečine, napetosti ali splošno nelagodje. Cilj ni lajšanje bolečine v celoti, temveč spoznavanje in učenje iz nje, da jo boste lažje obvladali in se sprostili.
Vadite meditacijo skeniranja telesa kadar koli čutite stres ali čez dan, ko začutite potrebo po umiritvi.
Če nimate veliko časa, je ta skrajšana verzija bodyscan meditacije idealna, da se boste lažje umirili in sprostili napetost.
Meditacija skeniranja telesa lahko spodbuja zavedanje telesa, zavedanje stresa in sprostitev. Poskusite lahko tudi s postopno sprostitvijo mišic, dihalnimi vajami ali vizualizacijskimi vajami za sprostitev stresa in napetosti v telesu.
Posnetek vodene meditacije traja 15 minut in ga prejmete kot audio datoteko ob plačilu, na vaš e-mail naslov.
Prosimo, da se prej prijavije.
Prijavi seUstvarite brezplačen račun, če želite shraniti všečkane izdelke.
Prijavi seUstvarite brezplačen račun za uporabo seznamov želja.
Prijavi se