Hormonska joga je vadba joge, ki pomaga aktivirati in ponovno uravnovesiti telo in endokrini sistem.
Endokrini sistem sestavljajo žleze in hormoni, ki jih izločajo v telo.
Z različnimi tehnikami gibanja in dihalnimi tehnikami vplivamo na same žleze ali mišice okoli žlez.
Zaporedje zajema in spodbuja tudi sprostitev, pomirjujoče dihalne vaje in protistresne tehnike,
ki so bistvenega pomena za uravnovešanje hormonov.
Kako deluje?
Masažni učinek dihalnih tehnik deluje tako, da spodbuja pretok krvi v žleze in/ali mišice, ki obdajajo globlje žleze.
Ta povečan pretok krvi pomaga pri dajanju signalov endokrinemu sistemu.
Ti signali lahko nekaterim žlezam povedo, če je hranilnih snovi v krvi preveč ali premalo in ustrezna žleza bo
po prejemu teh signalov povečala ali zavirala proizvodnjo hormonov, da bi vzpostavila ravnovesje.
Številne žleze v telesu bodo prav tako sproščale hormone kot odgovor na sproščanje drugega hormona iz druge žleze.
To je znano kot hormonski dražljaji.
Na primer, hipofiza sprošča hormone, ki stimulirajo ščitnico (TSH), kar pošlje signal ščitnici,
naj sprosti več svojih hormonov.
Ko se ti hormoni sprostijo, pošljejo ščitnični hormoni hipofizi povratno informacijo, da zavirajo sproščanje TSH,
saj je ščitnica opravila svoje delo.
Vsi ti signali se pošiljajo skozi krvni obtok, tako da s povečanjem krvnega pretoka in cirkulacije v mišicah,
ki obdajajo globlje žleze (kot so jajčniki) ali samo žlezo (na primer pri delu s ščitnico), pomagamo endokrinemu sistemu
pri komunikaciji preko krvnega obtoka.
Med vadbo vplivamo na jajčnike, ščitnico in nadledvične žleze z dihalnimi tehnikami,
ki jih uporabljamo in jogijskimi položaji, kar zagotavlja optimalne masažne učinke.
Vendar pa se hipofiza nahaja v možganih in zato nanjo vplivajo tehnike vizualizacije, ki jih izvajamo, in protistresne tehnike,
ki jih izvajamo ob koncu ure, kot tudi nekateri obrnjeni položaji, ki pomagajo pri pretoku krvi v možgane.
Te protistresne tehnike so način, da postanete bolj samozavedni, da opazite, kdaj se počutite umirjeno, v primerjavi s tem,
ko ste pod stresom, in uživate v tem občutku miru in zadovoljstva.
Pomirjujoče dihanje in vaje proti stresu, ki jih izvajamo, pomagajo zmanjšati odziv telesa na stres,
kar na koncu pomeni, da ima endokrini sistem možnost proizvesti uravnovešene ravni hormonov.
Ko smo pod stresom, zlasti če trpimo zaradi dolgotrajnega stresa, nadledvične žleze črpajo kortizol,
adrenalin in noradrenalin po telesu in tako zmanjšajo ali ustavijo vse funkcije, ki so bistvene za obvladovanje situacije.
Na hormonski jogi se izvaja:
Ogrevanje mišic in tehnike samozdravljenja
Asane (položaji z dihalnimi tehnikami za stimulacijo endokrinega sistema)
Joga nidra (vodena sprostitev in vizualizacija)
Dihalne vaje za umiritev živčnega sistema
Protistresne tehnike za zmanjšanje našega odziva na stres
Hormonsko jogo je težko razložiti z besedami in je nekaj, kar je treba poskusiti,
da bi razumeli vse njene koristi in kroženje energije, ki jih dosežete z vadbo.
Vadba poteka vsako sredo. Vadba joge poteka v skupini do 10 ljudi.
Kar omogoča najboljše rezultate in resnično individuane pristop.
Zato pohitite s prijavo in se nam pridružite.
